黑豆和它配着吃，等于‘补肾王’，强筋骨抗衰老，头发乌黑显年轻

有没有跟我一样，平时总爱琢磨点家常养生吃法的朋友？想必大家对黑豆都不陌生吧！这颗黑乎乎的小豆子，可是实打实的养生好物，看着平平无奇，却是老辈人代代传下来的养生食材，性平味甘，专门入肾经，平时不管是打豆浆、煮粥还是煲汤，加一把黑豆，养生效果都特别实在。

咱们常说肾好身体好，黑豆单吃就很养人，但很多人吃了很久都没感受到明显效果，其实是没找对搭配！今天就跟大家掏心窝子分享一个绝配吃法，黑豆和它搭在一起，堪称天然的“补肾王”，两种食材相辅相成，养肾效果直接翻倍，坚持吃下去，不光能强筋健骨、延缓衰老，就连干枯发白的头发，都能慢慢变得乌黑顺滑，整个人的气色都能年轻好几岁！

说了这么多，这个绝佳搭档就是黑芝麻！同样是黑色食材，同样主打入肾养发，黑豆+黑芝麻的双黑组合，完全是1+1＞2的养生效果，食材家常又安全，没有乱七八糟的添加，全家都能吃。接下来就把我家常做的做法分享给大家，做法简单，手残党也能轻松搞定。

推荐食谱：【黑豆黑芝麻养生糊】

准备食材：

黑豆50克、黑芝麻30克、黑米、清水适量、冰糖少许（不爱吃甜可以不放）

1. 先把黑豆清洗干净，用清水提前浸泡4小时以上，我一般都是睡前泡上，第二天早上直接用，泡软的黑豆煮起来更容易烂，口感也会更细腻，不渣嗓子。

2. 黑芝麻不用泡，直接放进无油无水的锅里，开小火慢慢翻炒，炒个1-2分钟，闻到浓浓的芝麻香味就关火，千万别炒糊了，炒糊了会发苦，影响口感。

3. 把泡好的黑豆、炒香的黑芝麻一起倒进破壁机里，加入适量清水，（喜欢甜的可以加一点红枣）喜欢喝浓稠一点的就少加水，喜欢稀一点的就多加点水，灵活调整就行。

4. 盖上破壁机盖子，选择米糊或者豆浆模式，静静等待十几分钟就搞定了，没有破壁机的话，也可以把食材放进砂锅里，加水慢慢煮至软烂，再用勺子压碎过滤一下。

5. 煮好后如果喜欢更甜口，加少许冰糖搅拌至融化，不喜欢甜味的直接喝就可以，口感香浓丝滑，满口都是黑豆和芝麻的香味。

这道养生糊我每天早上都会喝一杯，暖胃又养生，晚上喝也特别合适，不用费劲熬煮，几分钟就能做好。坚持吃一段时间就能感受到，腿脚筋骨更有劲股票实时行情，衰老的速度都慢了，头发也不再干枯毛躁，慢慢变得乌黑有光泽，轻轻松松吃出好状态、年轻态！